[...] września. Na dzień dzisiejszy waga schodzi poniżej 97 ale znów miałem zastój ze dwa tyg. Ja ważąc 106kg jadłem przeważnie 2500kcal na diecie zbilansowanej. Rozkład makro jak Twój. Wzorowałem się na dziennikach w dziale. Nie wiem czy na początku oszukiwałem sam siebie nieco ale po miesiącu wziąłem się ostro do roboty z dietą i treningiem. Do [...]
[...] od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - ale to nic pewnego, tzw. - na gebe :) [...]
[...] gdzie Ty się podziewasz!). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy [...]
[...] niecelne Sędziowie zatrzymają czas z powodu kontuzji zawodnika, faulu popełnionego przez jedną z drużyn, niejasności w ocenie akcji lub konieczności zmierzenia dystansu, jaki przebyła drużyna atakująca, aby ocenić czy dystans ten jest wystarczający do utrzymania się przy piłce Jedna z drużyn poprosi o czas na żądanie (timeout) Do końca [...]
[...] ciała), tłuszcz 122g (1.3g/kg) i węgle ok 413g (ok 4.4g/kg). sumowałem wszystko w dzienniku posiłków i wyszło mi że dziennie zjadam ok 2g cholesterolu. czy to nie za dużo? jak obcinam węgle, to jednocześnie staję się płaski jak decha, tak samo się dzieje jak obcinam kalorie :) może tego białka trochę za dużo jak na "bycie nie na cyklu" i mi się [...]
mjoza widze ze jestes w moim wieku nie rob narazie nic ze sztanga jak chcesz z obciazeniem to albo wiesz na urzadeniach np wyprosty nog itd albo jak juz to hantle ale tez uwazaj z kolanami i obciazeniami. nie stosujcie obciaznikow szkoda zycia czesto slyszalem o przypadkach ze koles po treningu tym latal 2 tygodnie a potem se juz nie pogral...TO [...]
Tak, jest to juz ostatnie dni tego planu :) Od poniedziałku zaczynam kolejny plan realizowac. Mi sie podoba, tylko jak ja cwicze 4 x w tym i w tak : pon- silowo / wtorek rowerki / sroda wolna / czwartek rowerki / piatek silowo to wychodzi mi tylko 2 x w tym silowka dlatego te nogi poki co opuszczam bo na indoor cyclingu to jednak one sa jako [...]
No liczyłam nie raz dlatego często jak jest jakies wyjscie ograniczam jedzenie kosztem tych kilku drinków. Czyli ograniczasz wartościowe składniki odżywcze kosztem bezwartościowych kcal :-( Bilans kalorii się zgadza, ale rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę [...]
Trzeba przyznać,że Valentino,jak sie wkręci mówi bardzo mądrze. Wogóle gośc zdaje sie często z tym co pisze cholernie inteligenntny. już nawet nie atrze na niego jak na jakiegoś wariata co wysadzał ręce w powietrze olejem.Dla mnei to już barrdziej typ "szalonego naukowca" hehe
[...] przemyslala ta prace bo z nim niespedzam ani troche czasu i bla bla bla.wystarczyl tydzien zeby naprawde otworzyl oczka i zauwazyl ze be ze mnie cos jest nie tak ale wiecie jak to jest potem sie juz zapomina o tym.I chcialam dodac ze tu tylko i wylacznie chodzi o jego znajomosci internetowe ze zawsze tylko o to sie albo klocimy albo sa ciche dni [...]
> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]
Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]
Kilka postów wyżej byłem uświadamiany na obecnośc Omega 3 stąd chia. Daktyle miały służyć urozmaiceniu owsianki. Pierś z kurczaka, tak jak juz wspominałem jest podana tutaj, ale będzie często zamieniana na to jak wspominasz- udka itp. Mozzarelle bardzo lubię i często dodaję ja do mielonego mięsa z sosem i makaronem. Pieczywo zamienię na zytnie ( [...]
[...] nie zadziała (zapchane receptory , tak duze stezenie ze wieksze nie przyspiesza działania ...) czesto powyżej wzrasta diametralnie TOKSYCZNOŚĆ ... czesto ludzie myslą ze jak wezma wiecej to szybciej sie wylecza - a obciążają tylko organizm ... w niektórych wypadkach - np podawanie antybiotyków - mają dojść w miejsca np słabo ukrwione - podaje [...]
Co dalej? Wybór należy do Ciebie, to co osiągnąłeś jest bajeczne, dla wielu nie do pomyślenia komu jak komu ale tobie należy się odpoczynek, nie można miec wszystkiego, niestety tak w życiu jest, celem sie nie przejmuj, jak wszystko wyzdrowieje podejdziesz do tego jeszcze raz osiągniesz i powiesz z dumą dopiąłem swego ! ryzyko jest za duże za [...]
200 tuz za rogiem ale roznie to bywa jak poniesie pasja do bicia rekordow, czesto sie blokują ludzie szczegolnie kiedy w gre wchodza "magiczne" liczby jak 100kg, 120, 150, 170, 200kg na nastepna sesje polecalbym raczej "normalny" trening taki jak ostatnio tylko wszedzie dolozone 2,5kg
[...] - dzięki Bro Swiezak - oj z "2" z przodu może być ciężko ale obiecuję dać z siebie wszystko. Po wirusie jeszcze nie doszedłem do pełni sił. Sam jestem ciekaw jak to będzie. Będzie szeroka relacja. Już dzisiaj zapraszam. Wodyn - zasugerowałem się wcześniejszą wypowiedzią aby 170x3 a resztę lżej i odniosłem to równiez do kolejnych [...]
[...] wybrałabym opcje 2 a dopiero do szkoły szykować konkretny jadłospis , a póki co odpocząć sobie od tego wszystkiego. Ale jeśli opcja 1 jest dużo lepsza i bardziej skuteczne to jestem w stanie się zmobilizować. Zależy mi na tym, żeby jak najszybciej " wrócić " do siebie więc zmobilizuje się i zrobię jak będziecie kazać , choćby nie wiem co ! :)
Zaraz pojdzie na mnie hejt, ale zaryzykuje. Obojetnie w jakiej jestes gardzie na ulicy, bo to traci sens. Techniki, te sa glownie podporzadkowane regula sportowym danej dyscypliny w tym przypadku bjj, albo niech bedzie, ze nawet zapasniczej. Walka na ziemi na ulicy to jest igranie z trwalym kalectwem lub smiercia. Trenowalme regularnie ponad 2 [...]
[...] jest inny, często widząc naprawdę wielkie bydle okazuje się że pies jest całkowicie spokojny, kiedyś natomiast nie zwróciłem uwagi na małego powiedziałbym pieska do czasu jak mi się w łydkę w gryzł ni z tego ni z owego. Psy pasterskie to inna sprawa, z jednej strony stosunkowo dobrze wytresowane, zazwyczaj spokojne, z drugiej zaś niesamowicie [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
